010 Selbstwirksamkeit Übung

Im meinem letzten Blog erzählte ich eine Geschichte über die Selbstbestimmung; die Geschichte von einem Indianer im Gespräch mit seinem Enkel.

Hierbei ging es darum, welchen Wolf du in dir fütterst, den Wolf des Lichts oder den Wolf der Dunkelheit?

Folgendes Fazit zeigte sich:

Der Wolf, den du jeden Tag in dir fütterst, ist der Wolf, der den Kampf in deinem Herzen, gewinnt. Es liegt also in dir selbst, du kannst bestimmen, welche Verhaltensweisen du in dir stärkst.

Da stellt sich generell die Frage, was macht dich stark?

Welche Stärken, welche Ressourcen hast du und welche nutzt du für dein Leben – für ein gesundes, glückliches Leben? Was macht dich stark für die Herausforderungen des Lebens? Was füllt dein Energiefass?

Du findest in dem beigefügten PDF eine neutrale Vorlage des Energiefasses. Drucke dir das Fass gerne aus und beginne gleich mit der Übung.

Dieses Fass soll dein ganz persönliches Energiefass werden!

Überlege dir zuerst:

• Was gibt dir Kraft in deinem Leben?
• Was macht dich stark?
• Was füllt dein Energiefass?

Nimm dir die Zeit, die du für die Überlegungen benötigst …

Hast du dann deine Überlegungen, die dich stärken, am oberen rechten Rand des Energiefasses aufgeschrieben, gehe zu den weiteren Fragen über. Denn in unserem Leben gibt es natürlich auch Begebenheiten, Menschen, Schicksalsschläge – Dinge, die uns Energie abziehen.

Überlege die folgenden Fragen:

• Was raubt dir deine Kraft?
• Was stresst dich? Was tut dir nicht gut?
• Was leert dein Energiefass?

Überlege dir dabei, welche Dinge, welche Begebenheiten und welche Menschen sind Krafträuber für dich?

Nimm dir auch für diese Frage die Zeit, die du für die Beantwortung benötigst!

Schreibe alle Gedanken nun an den unteren Rand des Fasses.

… … …

Wenn du alles aufgeschrieben hast, was dir Kraft gibt und was dir Kraft nimmt, überlege, was sagt dir deine Auflistung?

• Welche Gedanken und Gefühle zeigen sich direkt?
• Was kannst du tun, um besser für dich zu sorgen, dass es dir gut / besser geht und du gesund bleibst?
• Was solltest Du vermeiden, um der Krankheitsfalle zu entgehen?
• Welche Dinge möchtest Du verändern oder verbessern in deinem Leben?
• Was möchtest du vielleicht direkt verändern?
• Welche Dinge sind in einem mittleren Zeitrahmen (2–3 Jahre) für dich wichtig zu verändern?
• Und zu guter Letzt: Was steht auf deiner „To-do-Liste“, das du in einem längeren Zeitraum umsetzen möchtest, um deine Selbstwirksamkeit, dein Selbstvertrauen, deine Resilienz und deine eigene Kraft zu stärken, zu verbessern?

Je mehr du deine Stärken und Talente erkennst, die dich stärken, gesund deinen Lebensweg zu gehen und glücklich zu sein, desto freier bist du in deinen Gedanken und deinen Handlungen.

Dieser Weg zu dir selbst führt dich auch immer mehr in das Gefühl des Mitfühlens – des Selbstmitgefühls – hin zur Selbstfürsorge!

Über die Selbstfürsorge werde ich dir in einem der nächsten Blogs berichten. Bis dahin wünsche ich dir viele neue Erkenntnisse über dich selbst, durch die du in dir selbst an Wachstum gewinnst.

Deine Roswitha

 

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